Ramener le qi au corps

    IDOGO®

    1. Debout, jambes écartées à la largeur des épaules. Les bras souplement allongés le long du corps. LIDOGO® est tenu de la main droite.
    3.Montez les deux bras le plus possible, jusqu?à toucher l´IDOGO® de la main gauche.
    5.Abaisser les mains en conservant les paumes vers le bas.

    2. Tournez les mains vers l´extérieur et montez les bras sur les cotés.
    4. Amenez les coudes vers le coté et baissez les bras à hauteur de la poitrine.
    6. Tournez les mains vers l?intérieur et laissez pendre les bras souplement le long du corps, l´IDOGO® est maintenant tenu de la main gauche. Répétez l?exercice.